Goedemorgen,

November is begonnen: de maand van mistige ochtenden, korte dagen en lange avonden die vragen om zachtheid. De wereld vertraagt een beetje, en dat mag. Tijd om te cocoonen, te lezen, te koken en jezelf iets moois te gunnen.

Deze week draait bij Proudies om bewegen op je eigen tempo, ontdekken wat je echt belangrijk vindt en genieten van alles wat warmte brengt.

Dit vind je deze week bij Proudies:

❤️ Highlight – Je hoeft geen marathon te lopen om je hart sterker te maken
🎧 Podcast – De zaak Marlotte: ijzingwekkend goed journalistiek werk
🖼️ Tentoonstelling – Marthe Donas: modernisme herontdekt in Antwerpen
🍋 Recept – Citroen–maanzaadcake met olijfolie
🚆 Reizen – Een treinreis langs Europa’s noordelijke hoofdsteden
🎨 Cultuur – Mark Manders in Museum Voorlinden: een reis door de stilte van het denken
💬 Interview – Miriam & Peter: reisleiders in hun pensioen
🧠 Digitaal – Slim omgaan met ‘Dr. ChatGPT’
📘 Lifestyle – Waarom inzicht in jezelf het mooiste pensioenplan is

En verder:
Een ode aan drop met Oldtimers, nieuwe leestips en onze Quiz van de Week!

Zet een pot thee, trek een warme trui aan en laat je meenemen in een nieuwe week vol inspiratie — van nieuwsgierigheid tot nostalgie.

Veel leesplezier,
De redactie van Proudies

HIGHLIGHT

Je hoeft geen marathon te lopen om je hart sterker te maken

De alom bekende grens van 10.000 stappen per dag blijkt misschien minder hard dan gedacht. Een nieuwe studie van onderzoekers van Harvard en Mass General Brigham, gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, laat zien dat slechts 4.000 stappen op één of twee dagen per week al een meetbaar verschil kunnen maken in de gezondheid van oudere vrouwen.

Lees hier verder >

LEES OOK

REIZEN

Een treinreis langs Europa’s koele noordelijke hoofdsteden

Er is iets bijzonders aan reizen per trein. Het ritme, het uitzicht dat langzaam verandert, het gemak van opstappen in het hart van een stad en uitstappen in het hart van de volgende. En wat is er mooier dan Europa’s noordelijke hoofdsteden — koel, designgericht en omringd door water en natuur — te ontdekken per trein?

Lees hier het hele artikel →

CULTUUR

Mark Manders – Mindstudy: Een reis door de stilte van het denken

Van 20 september 2025 tot 18 januari 2026 presenteert Museum Voorlinden de solotentoonstelling Mindstudy van de Nederlandse kunstenaar Mark Manders. De tentoonstelling is een zeldzame kans om in één ruimte door de stille, gelaagde wereld van Manders te dwalen — een universum waarin tijd lijkt stil te staan, woorden tot objecten worden en het menselijke bewustzijn tastbaar wordt gemaakt.

Lees hier het hele artikel →

LEES OOK

In samenwerking met Oldtimers

🍬 Waarom we in Nederland zo dol zijn op drop

Drop is meer dan een snoepje: het is een stukje Nederland.
Die herkenbare geur zodra je het doosje opent, we groeien ermee op. Gemiddeld eet je er bijna twee kilo per jaar van, samen goed voor ruim 32 miljoen kilo. Geen ander land doet dat ons na.

Misschien komt het omdat drop een beetje op ons lijkt: nuchter, eerlijk, met karakter. Zoet als we terugdenken aan vroeger, zout als we pit willen tonen.

Bij Oldtimers vieren we al 100 jaar die veelzijdigheid. Van zacht tot stevig, van rond tot ruit, elk stukje heeft zijn eigen structuur en karakter. Onze zoete varianten zijn favoriet: vol, gelaagd en met die herkenbare Oldtimers-bite. Want of je nu kiest voor honing, laurier of zoute drop: allemaal worden ze met dezelfde aandacht, tijd en pure ingrediënten gemaakt.

Oldtimers maakt van iets gewoons iets bijzonders en al een eeuw lang.

👉 Klik hier en test jouw kennis in de Dropquiz en maak kans op een exclusief Oldtimers pakket!

GEZOND OUD

Een reden om hoopvol te blijven: optimisme verlengt je leven

Hoe oud je wordt, hangt niet alleen af van wat je eet, hoeveel je beweegt of welke genen je hebt — maar ook van hoe je naar het leven kijkt. Uit een grootschalig onderzoek van de Harvard T.H. Chan School of Public Health blijkt dat vrouwen met een optimistische levenshouding gemiddeld langer leven én vaker de leeftijd van 90 jaar bereiken.

Lees hier verder >

WORKOUT MONDAY

Blijf soepel met deze 20-minuten workout

We kennen het allemaal: een verkeerde draai, iets te enthousiast bukken en ineens schiet het in uw rug. Vaak komt zo’n plotselinge pijn niet zomaar uit het niets, maar door stijfheid in de bovenrug en schouders. Gelukkig kun je daar zelf veel aan doen. Deze korte, doeltreffende workout van 20 minuten houdt jouw lichaam soepel en helpt rugklachten voorkomen.

Lees hier het hele artikel →

🙌 Ontdek Club Proudies

De overgang naar minder werken of pensioen blijkt voor veel mensen minder vanzelfsprekend dan gedacht. Bij Club Proudies helpen we je om deze fase actief vorm te geven – op jouw eigen tempo.

Of je nu lekker rustig aan wilt doen, juist nieuws wilt blijven ontdekken, of een oude hobby weer wilt oppakken: er is voor ieder wat wils.

Daarom hebben we bij Proudies iets nieuws ontwikkeld:
de Proudies Persona Test – een test die inzicht geeft in wie jij bent in deze nieuwe levensfase, en wat jij nodig hebt om er echt van te genieten.

Ben jij een Zoeker, Genieter, Doener of Groeier?
Na de test ontvang je een persoonlijk rapport met reflectievragen, inspiratie en tips en toegang tot cursussen en lezingen die bij jouw type passen.

Wat is Club Proudies:

🌿 Toegang tot alle online cursussen en activiteiten
🌿 De nieuwe Proudies Persona Test
🌿 Een persoonlijk rapport vol inzichten
🌿 Ons digitale eBook cadeau

💫 Kies het lidmaatschap dat bij jou past

Maandabonnement – €11,99 per maand
Jaarabonnement – €119,99 per jaar (meest gekozen)

👉 Start nu met 7 gratis proefdagen en doe de test!

CULTUUR

A House of Dynamite – Kathryn Bigelow keert terug

Na klassiekers als The Hurt Locker en Zero Dark Thirty is regisseur Kathryn Bigelow terug met een nieuwe, zenuwslopende politieke thriller: A House of Dynamite. Sinds oktober 2025 is de film te zien op Netflix – en hij laat niemand onberoerd. Wat begint als een race tegen de klok, eindigt als een confronterende reflectie op macht, verantwoordelijkheid en de kwetsbaarheid van onze wereld.

Lees hier verder

PROUDIES PORTRET

Miriam en Peter zijn reisleiders in hun pensioen: “Je bent nooit te oud voor een leuke (derde) jeugd!”

Miriam (67) en Peter Bruls (69) kamperen al hun hele leven, maar sinds hun pensioen hebben ze er hun werk van gemaakt. Proudies spreekt met dit actieve koppel, dat als reisbegeleiders samen hun pensioen een avontuurlijke invulling geeft. We praten over de mooiste reizen, de uitdagingen én de stereotypen over het pensioen. Miriam: “Ik heb eigenlijk het gevoel dat ik nu een leuker leven heb dan toen ik werkte. Soms denk ik: ‘Dit had ik in mijn werkzame leven moeten doen, dan had ik een veel leuker leven gehad.’” Lees alles over hun avonturen in dit artikel.

Lees hier verder

DIGITAAL

Tips bij het raadplegen van ‘Dr. ChatGPT'

Steeds meer mensen gebruiken AI-chatbots voor gezondheidsvragen. Zo geeft een Australisch onderzoek aan dat ongeveer 1 op 10 mensen in het eerste halfjaar van 2024 al een gezondheidsvraag stelde aan ChatGPT. Dat roept de vraag op: hoe slim is het om “Dr. ChatGPT” om medisch advies te vragen? Wat zijn de voordelen, wat de gevaren en hoe kun je het veilig doen? Hier volgen vijf concrete tips, met onderbouwing door recent onderzoek.

Lees hier verder

Bij Proudies hebben we een prachtige selectie aan lezingen, workshops en vragenuurtjes voor je klaarstaan. Dit kun je de komende maanden verwachten:

• 11 november – Online lezing: Mannen van Michelangelo 

• 20 november – Proudies Café: Generaties verbinden

• 24 november – Boekenclub: Wies Verbeek – Handboek voor Zestigers

• 26 november – Vragenuurtje: Behoud je kracht en vitaliteit – in gesprek met chirurg Sofie Fransen

• 9 december – Online lezing: Brâncuși

• 16 december – Online lezing: Familie Ter Borch 

Als lid neem je gratis deel aan al deze activiteiten en ontdek je elke maand nieuwe inspiratie. Ben je nog geen lid? Dan kun je ook losse kaartjes kopen voor deze activiteiten.

LIFESTYLE

Waarom inzicht in jezelf het mooiste pensioenplan is

Na een leven vol ritme, verantwoordelijkheid en rollen komt er plots ruimte. Geen agenda vol vergaderingen meer, geen wekker die elke dag dicteert. En hoewel dat voor velen als vrijheid voelt, blijkt het voor anderen juist een lastige overgang. Uit onderzoek van het SCP blijkt dat meer dan de helft van de mensen moeite heeft om hun dagen opnieuw vorm te geven in de eerste jaren van hun pensioen.

Lees hier verder

CULTUUR

De nacht dat angst geboren werd

Het was geen stormachtige nacht, zoals de cliché’s van het gotische genre ons willen doen geloven. Het was erger dan dat: een zomer die geen zomer was. In 1816 lag Europa onder een sluier van as en kou. Een jaar eerder was de Indonesische vulkaan Tambora uitgebarsten — de zwaarste eruptie in eeuwen — en het stof dat de lucht verduisterde, verdoemde de wereld tot een “jaar zonder zomer.”

Aan de oever van het Meer van Genève, zat een groep jonge Engelse aristocraten binnen opgesloten, verveeld, rusteloos en op zoek naar vermaak. Hun namen klinken als echo’s van een literaire tijdcapsule: Lord Byron, de beruchte dichter en excentrieke romanticus; zijn dokter John Polidori; de jonge Mary Godwin (later Mary Shelley); en haar geliefde, de idealistische dichter Percy Bysshe Shelley. Wat begon als een spelletje tijdverdrijf — elkaar bang maken met spookverhalen — zou de loop van de westerse literatuur voorgoed veranderen.

Lees hier verder

LIFESTYLE

Ouder worden is opnieuw uitvinden: wat langer leven echt betekent

Je hoort het steeds vaker: mensen van zeventig die marathons lopen, cursussen volgen, nieuwe bedrijven starten of opnieuw verliefd worden. Wat vroeger ‘oud’ heette, voelt nu als midden in het leven. En dat is niet zomaar een gevoel. Uit een recent rapport van het Internationaal Monetair Fonds (IMF) blijkt dat een zeventigjarige vandaag gemiddeld net zo vitaal en cognitief scherp is als een 53-jarige rond het jaar 2000. “70 is het nieuwe 50” – het klinkt als een lifestyle-slogan, maar het IMF baseert zich op harde data. En die veranderen de manier waarop we naar ouder worden, werk en pensioen moeten kijken.

Lees hier verder

PROUDIES PODCAST TIJD VAN LEVEN

💌 De laatste verhuizing

Er komt een moment dat thuis niet meer gaat. De trap wordt te steil, de zorg te zwaar.
Soms is het niet uw eigen verhuizing, maar die van een ouder, partner of naaste.
Hoe bereid je je daarop voor — en wat doet dat met ieders gevoel van eigenwaarde en verbondenheid?

In de nieuwe aflevering van Tijd van Leven praat Marianne Aal met onderzoeker Emmie Verspeek (Universiteit van Tilburg) over verlies, veerkracht en opnieuw betekenis vinden.

🎧 Luister nu op Spotify.

LIFESTYLE

De kunst van ouder worden: binnen in drie studio’s

In een tijd waarin productiviteit vaak gelijkgesteld wordt aan jeugdige energie, tonen drie internationaal actieve kunstenaars dat leeftijd geen rem hoeft te zijn op creativiteit — eerder het tegendeel. Hun ateliers zijn geen pleisterplaatsen, maar levendige werkplekken waar jarenlange ervaring een nieuw soort vrijheid en urgentie brengt. Hieronder portretteren we drie van hen: hoe ze werken, welke ruimte hun atelier biedt en wat ouder worden betekenisvol maakt.

Lees hier verder

PROUDIES SPELLEN

De antwoorden van deze week 🎉

🔹 “Geen gezeik, iedereen rijk.” – Loesje (bekende poster uit de jaren ’80)
🔹 “I love it when a plan comes together.” – Colonel John ‘Hannibal’ Smith uit The A-Team
🔹 “Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg.” – Koningin Beatrix (vaak aan haar toegeschreven spreuk)
🔹 “Houston, we have a problem.” – Astronaut Jim Lovell, uit de film Apollo 13
🔹 “Het is weer tijd voor... een verrassingsronde!” – Ron Brandsteder, uit Showbizzquiz

👏 Goed gedaan als u ze allemaal wist!

Nieuw Proudies Spel: “Wie zei dat ook alweer?”

Sommige uitspraken hoor je maar één keer en ze blijven voor altijd hangen. Deze week nemen we je mee terug naar de jaren ’90, met een filmquote die je vast nog kent:

🎬 “You can’t handle the truth!”

Een zin vol spanning, uitgesproken in een rechtszaal, door één van de grootste filmsterren van die tijd. Weet jij nog uit welke film deze legendarische uitspraak komt – en wie ‘m zei?

👉 Stuur je antwoord naar [email protected].
Volgende week lees je hier het juiste antwoord en een nieuwe uitdaging.

MEER VAN PROUDIES

🙌 Lees al onze artikelen
Lees hier al onze andere artikelen

📅 Bekijk onze selectie van culturele activiteiten
Bekijk hier onze agenda

🤩 Word abonnee van Proudies
Klik hier voor meer informatie

 💼 Onze nieuwe vacatures
Bekijk onze nieuwe vacatures

🎧 Luister naar onze podcasts
Proudies Podcasts: Grijs Gebiedt