Goedemorgen,

De kalender is omgeslagen naar een nieuwe decemberweek en dat voel je. De dagen zijn kort, de avonden lang, en ergens tussen de eerste ochtendkoffie en het sluiten van de gordijnen ontstaat dat typische decembergevoel: een mengeling van rust, verwachting en een vleugje melancholie. Het jaar beweegt richting zijn finale, en precies in dat zachte tussengebied nemen we je graag mee.

We vervolgen onze reeks Best of 2025 met een selectie die bij velen van ons aan de keukentafel terugkomt: de beste series van het jaar.

Daarnaast duiken we in een bijzondere editie van Spotify Wrapped, delen we fijne wintertips, spreken we met inspirerende makers en nemen we je mee naar plekken die uitnodigen tot verwondering, beweging en nieuwe inzichten.

Deze week lees je onder meer:
💪 Workout Monday – De 20-minuten bovenrug-workout
🧠 Gezond oud – Hoe jij op elke leeftijd veilig en effectief spieren opbouwt
📚 Lifestyle – Tineke Abma over Nieuw Oud
🌍 Weekendje weg – Frederiksoord & Veenhuizen
🧭 Reizen – Daguitstapjes vanuit Parijs
🎨 Cultuur – Drømmer
💬 Lifestyle – Generaties, verlangens en de esthetiek van rustiger tijden
🧡 Mantelzorg – Tips voor een draaglijke, betekenisvolle zorgrol
🙌 Lifestyle: Waarom Goethe nog altijd tot ons spreekt
👶 Lifestyle – ‘Gentle Parenting’ verpest mijn kleindochter. Wat moet ik doen?
📙 Column – “I’m 62. Stop Telling Me I’m Old.”
📘 Extra – Het Proudies eBook & onze activiteiten voor december

Dus zet een verse pot koffie of thee, wikkel jezelf in iets zachts, en laat je meenemen in een decemberweek vol verdieping, inspiratie en kleine ontdekkingen.

Veel leesplezier,
De redactie van Proudies

HIGHLIGHT

Onze top 12 series in 2025

De tweede in de reeks ‘Best of 2025’: series! Televisie in 2025 voelt minder als “even iets aanzetten” en meer als een gesprekspartner. Veel van de beste series van dit jaar lijken een onderlinge dialoog te voeren: over hoe we werken (Severance), hoe we zorgen (The Pitt), hoe we ons overgeven aan een collectief (Pluribus), hoe macht verleidt (Mussolini: Son of the Century), hoe we blijven vechten (Andor), en wat er gebeurt als één verkeerde keuze je leven ontspoort (Bodem).

Lees hier verder >

DIGITAAL

Spotify Wrapped 2025: wat jouw ‘luisterleeftijd’ zegt over je muzikale hart

Elk jaar weer is het een klein feestje: Spotify Wrapped. Het moment waarop je ontdekt welke muziek je het afgelopen jaar heeft gedragen, verrast, ontroerd of juist aan het lachen heeft gemaakt. Maar dit jaar heeft Spotify iets nieuws toegevoegd dat veel gebruikers prikkelt en soms zelfs een beetje laat schrikken: je luisterleeftijd.

Lees hier verder >

GEZOND OUD

Hoe jij op elke leeftijd veilig en effectief spieren opbouwt

Als je ouder wordt, verandert je lichaam. Je herstelt trager, je bouwt minder snel spieren op en een paar weken van minder bewegen kan ineens meer effect hebben dan vroeger. Maar hier komt de positieve kant: je kunt op elke leeftijd opnieuw beginnen met het opbouwen van spierkracht en je lichaam reageert verrassend goed.

Lees hier het hele artikel →

WORKOUT MONDAY

De 20-minuten bovenrug-workout die je lichaam soepel houdt

Veel mensen “gaan ineens door hun rug”, maar vaak begint het met iets anders: een stijve bovenrug, een ingezakte houding of te lang zitten. De mooie kant is dat je met korte, gerichte oefeningen jouw bovenrug soepeler kunt maken, de onderrug kunt ontlasten en dagelijkse bewegingen zoals draaien, tillen en bukken fijner kunt laten voelen.

Lees hier het hele artikel →

LIFESTYLE

Tineke Abma over het boek Nieuw Oud: waarom reflectie en herontdekking essentieel zijn om te groeien

Ouder worden kan gepaard gaan met nieuwe levensvragen en veranderingen waartoe we ons moeten verhouden. In het boek Nieuw Oud laat hoogleraar Tineke Abma zien dat deze periode niet alleen uitdagingen kent, maar juist rijk is aan kansen. Kansen om te reflecteren en opnieuw te ontdekken wie je bent, wie je wilt zijn en wie je wilt worden. Met haar waarderende blik op ouder worden, inspirerende voorbeelden en prachtig beeldmateriaal, geeft haar boek Nieuw Oud een inspirerende kijk op een nieuwe levensfase.

Lees hier het hele artikel →

WEEKENDJE WEG

Terug in de geschiedenis van Frederiksoord en Veenhuizen

Wanneer ik in Frederiksoord en Veenhuizen aankom, valt het mij gelijk op: het ziet er anders uit dan welke plek dan ook. Statige bomenlanen en prachtige koloniehuizen, sommigen met opschriften zoals Plichtgevoel en Rustoord. Zij hebben een belangrijk verhaal te vertellen in de Nederlandse geschiedenis en staan sinds 2021 op de Werelderfgoedlijst van UNESCO. Welkom bij de Koloniën van Weldadigheid.

Lees hier verder

GEZOND OUD

Waarom deze twee soorten slaap zo belangrijk zijn voor een gezond brein

Een goede nachtrust gaat verder dan genoeg uren maken. Het draait vooral om hoe je slaapt. Steeds meer onderzoek laat zien dat twee specifieke slaapfases - diepe slaap en REM-slaap - een buitengewoon grote rol spelen in de gezondheid van je hersenen. Zeker wanneer je wat ouder wordt, kan dat een merkbaar verschil maken in hoe scherp, energiek en veerkrachtig je je voelt.

Lees hier verder →

LIFESTYLE

Waarom jongere generaties verlangen naar een tijd waarin ze nooit zelf hebben geleefd

Er is een merkwaardig fenomeen gaande. Online circuleren video’s waarin jongeren zichzelf filmend lezen: in koffietentjes, op bed, in de trein. Het zogenaamde performative reading: een esthetiek van lezen, bijna een lifestyle. Het is makkelijk om dit weg te zetten als een vorm van aandacht zoeken, maar achter deze trend schuilt iets groters en wezenlijkers: een groeiend verlangen naar een tijd die rustiger, eenvoudiger en minder gefragmenteerd aanvoelt dan het heden. Een tijd waarin verveling nog bestond.

Lees hier het hele artikel →

LEES OOK

CULTUUR

‘Drømmer’: een Noors drama dat stil durft te zijn

Er zijn films die een verhaal vertellen, en er zijn films die een gesprek openen dat al lang aan de oppervlakte borrelde. De Noorse film Drømmer — winnaar van de Golden Bear op het 2025 Berlin International Film Festival — behoort onmiskenbaar tot die tweede categorie. Met ingehouden adem, tastbare kwetsbaarheid en een opmerkelijke gevoeligheid voor de grenzen tussen fantasie en werkelijkheid, brengt regisseur Dag Johan Haugerud een verhaal dat niet alleen gaat over verlangen, maar over de echo’s ervan door generaties heen.

Lees hier verder

GEZOND OUD

Zelfzorg voor mantelzorgers: tips & adviezen voor een draaglijke, betekenisvolle zorgrol

Mantelzorg is een van de meest liefdevolle vormen van geven. Je staat klaar voor een partner, familielid, vriend of buur — vaak zonder erbij na te denken. Maar achter die vanzelfsprekendheid schuilt een realiteit die veel mantelzorgers herkennen: vermoeidheid, emotionele belasting en het gevoel voortdurend ‘aan’ te staan.

Lees hier verder

BOEKENCLUB

Saskia de Coster over haar nieuwe boek: De laatste sessie

De Vlaamse auteur Saskia de Coster schrijft met een scherpe pen en weet je helemaal mee te nemen in een verhaal. Wanneer je een boek van haar hebt gelezen, blijf je er nog lang over nadenken. Dit overkwam mij na het lezen van haar onlangs verschenen roman De laatste sessie. Een spannend en beklemmend verhaal over in therapie gaan en wat de mogelijke gevolgen zijn. Mijn nieuwsgierigheid naar de schrijfster van dit boek werd geprikkeld. Een gesprek met Saskia was dan ook snel gepland, en op 15 december is ze te gast bij de Proudies Boekenclub.

Lees hier verder >

LIFESTYLE

‘Gentle Parenting’ verpest mijn kleindochter. Wat moet ik doen?

Misschien herken je het: je ziet je kleinkind iets doen waarvan jij vroeger als ouder direct zei: “Nu is het klaar.” Maar jouw volwassen kind kiest voor een andere aanpak. “We doen aan gentle parenting”, zeggen ze dan. En terwijl jij toekijkt hoe je kleindochter driftig op de grond ligt en niemand optilt, denk je: Is dit nou opvoeden?

Lees hier het hele artikel →

REIZEN

Daguitstapjes vanuit Parijs: zes toevluchtsoorden op minder dan twee uur

Parijs - bruisend, levendig, soms hectisch - geeft je alles: kunst, historie, gastronomie, straatleven. Maar net buiten de stad schuilt er een ander Frankrijk: liefelijk, rustiger, sereen. Met het Franse spoornetwerk binnen handbereik, kun je in weinig tijd die contrasten opzoeken. Hier zijn zes dagtrips die je moeiteloos kunt doen vanuit Parijs, elk met hun eigen charme.

Lees hier het hele artikel →

🙌 Ontdek Club Proudies

Club Proudies groeit, en daar zijn we trots op. Steeds meer mensen sluiten zich aan om te blijven leren, ontdekken en verbinden in deze nieuwe levensfase.

Om de kwaliteit te behouden en verder te investeren, passen we per 1 januari 2026 onze prijzen licht aan:

• Maandabonnement: €14,99 (was €11,99)

• Jaarabonnement: €149 (was €119)

💡 Belangrijk: ben je al lid? Dan verandert er niets voor jou.
Zolang je lid blijft, behoud je de huidige prijs.

Meld je je vóór 1 januari 2026 aan, dan betaal je blijvend het oude tarief van €11,99 per maand of €119 per jaar.

💫 In 2026 breiden we Club Proudies verder uit met:
🌿 Meer ontmoetingen en activiteiten in het land
🌿 Nieuwe cursussen en vragenuurtjes met experts
🌿 Een sterkere online community

Wil je nog gebruikmaken van de huidige prijs?

👉 Word vandaag nog lid en profiteer blijvend van het oude tarief.
Je kunt Club Proudies 7 dagen gratis proberen – bevalt het niet, dan schrijf je je eenvoudig weer uit.

👉 Start nu met 7 gratis proefdagen!

LIFESTYLE

Waarom Goethe nog altijd tot ons spreekt

Er zijn historische figuren die niet zozeer geboren lijken, maar gebeuren: mensen die niet alleen een oeuvre nalaten, maar een nieuwe manier van kijken, voelen en denken. Johann Wolfgang von Goethe — dichter, staatsman, wetenschapper, denker, onvermoeibaar ondervrager van het leven — behoort tot die uiterst zeldzame categorie. Twee eeuwen na zijn dood wordt hij nog altijd beschouwd als de grootste schrijver uit de Duitse taal. Maar zijn betekenis gaat verder dan literatuur alleen. Goethe is een culturele kracht: iemand die de contouren van een tijdperk tekende en tegelijk de grenzen ervan openbrak.

Lees hier verder

COLUMN

“I’m 62. Stop Telling Me I’m Old.” Wat deze New York Times-column ons leert over ouder worden anno nu

Er is een zin uit de New York Times-column van Ken Stern die blijft hangen: “If you’ve met one 70-year-old, you’ve met one 70-year-old.” Het raakt aan iets wat velen van ons al langer voelen: de maatschappelijke grens tussen “jong” en “oud” is achterhaald. Toch worden we nog dagelijks geconfronteerd met labels, categorieën en aannames, vaak gebaseerd op een tijdperk waarin 65 inderdaad oud wás. Dat tijdperk is voorbij.

Lees hier verder

Bij Proudies hebben we een prachtige selectie aan lezingen, workshops en vragenuurtjes voor je klaarstaan. Dit kun je de komende maanden verwachten:

• Vanavond – Online lezing: Brâncuși

• 15 december – Proudies Boekenclub met Saskia de Coster

• 16 december – Online lezing: Familie Ter Borch 

• 22 december – Proudies Digitaal: Haal het meeste uit ChatGPT

• 30 december - Kunst van vitaal ouder worden

Als lid neem je gratis deel aan al deze activiteiten en ontdek je elke maand nieuwe inspiratie. Ben je nog geen lid? Dan kun je ook losse kaartjes kopen voor deze activiteiten.

PROUDIES SPELLEN

Raadsel van de week

Ra ra, wie is het?

Het antwoord op dit raadsel is: Ibn Battuta.

Hij werd geboren in de kuststad Tanger (Marokko), vertrok als jonge jurist op bedevaart naar Mekka en zwierf daarna bijna dertig jaar door Afrika, het Midden-Oosten, Azië en delen van Europa. Terug in Marokko dacht men dat hij overleden was, tot hij zijn reizen dicteerde aan de schrijver Ibn Juzayy. Die verhalen werden gebundeld in Ar-Rihla (“De Reis”), waarmee hij geldt als misschien wel de grootste reiziger uit de premoderne geschiedenis.

Ra ra, wie is het?

We geven u vier aanwijzingen over één historische persoon.

1️⃣ Als kind tekende hij eindeloos dorpjes, velden en mensen. De schoolbanken hielden hem niet lang vast; hij wilde liever kijken, voelen en schilderen. Pas veel later zou de wereld ontdekken wat hij in die korte, stormachtige jaren had gemaakt.

2️⃣ Hij trok van Brabant naar Parijs en later naar het zuiden, op zoek naar licht. Hij experimenteerde met felle kleuren en dikke verflagen, alsof hij de zon, de warmte en het leven zelf op het doek wilde vastspijkeren.

3️⃣ Tijdens zijn leven verkocht hij vrijwel niets en werd hij door velen gezien als vreemd, te gevoelig en te extreem. Zijn brieven aan zijn broer tonen een man vol twijfel, maar ook vol tederheid en diepe liefde voor kunst en mens.

4️⃣ Vandaag schuiven miljoenen mensen in lange rijen langs zijn schilderijen, in musea van Amsterdam tot Tokio. Zijn zonnebloemen, sterrennachten en zelfportretten behoren tot de meest herkenbare beelden ter wereld.

👉 Ra ra, wie is het? Laat het weten aan [email protected]

MEER VAN PROUDIES

🙌 Lees al onze artikelen
Lees hier al onze andere artikelen

🤩 Word abonnee van Club Proudies
Klik hier voor meer informatie

 💼 Onze nieuwe vacatures
Bekijk onze nieuwe vacatures

🎧 Luister naar onze podcasts
Proudies Podcasts: Tijd van Leven