Goedemorgen,

Je staat in de sportschool en ziet hem ineens: een man van in de zeventig die moeiteloos een set dumbbells optilt. Geen haast, geen spanning – alleen pure, gecontroleerde kracht. Het beeld voelt bijna ongelooflijk, maar het laat zien wat de wetenschap allang weet: ook na je vijftigste kun je spieren opbouwen en sterk blijven. Het vraagt alleen een andere blik op training, voeding en herstel.

Deze week laten we je zien wat écht werkt voor spieropbouw na je 50e, en nemen we je mee in verhalen en inzichten die inspireren om fit, scherp en nieuwsgierig te blijven.

Je leest onder andere:

💪 Spieren opbouwen na je 50e: de aanpak die echt resultaat geeft
❤️ 5 manieren om je relatie te versterken in een nieuwe levensfase
🧠 Hoe sociale contacten je brein decennia jonger houden
✈️ Anthony Bourdains mooiste levenslessen van een leven onderweg
🍿 Filmtip: Eden – over vrijheid, idealen en de prijs van het paradijs

Dus zet een verse kop koffie, maak het je gemakkelijk en geef jezelf een moment om te lezen, leren en misschien zelfs nieuwe plannen te maken.

Veel leesplezier,

De redactie van Proudies

PS: Los jij ons raadsel van de week op onder aan de nieuwsbrief? Dan maak je kans op een gratis jaarabonnement!

HIGHLIGHT

Spieren opbouwen na je 50e: dit is wat echt werkt

Op een doordeweekse ochtend sta je in de sportschool. Aan de overkant tilt een man van in de zeventig moeiteloos een set dumbbells op. Geen gespannen gezicht, geen snelle bewegingen – alleen gecontroleerde kracht. Het is een beeld dat haaks staat op het idee dat spieropbouw na je vijftigste nauwelijks nog mogelijk is. Toch is dat precies wat de wetenschap ons vertelt: je kunt, ongeacht je leeftijd, spieren opbouwen en behouden. Je moet alleen anders kijken naar training, voeding en herstel.

Lees hier verder >

LEES OOK

GEZOND OUD

5 manieren om je relatie vorm te geven in de nieuwe levensfase

Of je nu al met pensioen bent of er nog naartoe werkt: deze overgang verandert niet alleen je agenda, maar ook je relatie. Tijd, energie en rollen verschuiven. Je kunt afwachten wat er gebeurt, maar je kunt het ook samen actief vormgeven. Met deze vijf strategieën bereid je je voor op een nieuwe, sterke fase samen.

Lees hier het hele artikel →

LEES OOK

🙌 Ontdek Club Proudies

Zingeving en sociale ontmoeting zijn onmisbaar voor gezond ouder worden. Bij Club Proudies brengen we dat samen in één sprankelende online club. Een plek waar je jezelf kunt blijven ontwikkelen, nieuwe mensen ontmoet en inspiratie opdoet – op een manier die bij jou past.

Als lid krijg je toegang tot:
✔️ Meer dan 15 inspirerende online cursussen – van filosofie tot creativiteit en zingeving
✔️ Alle activiteiten die we organiseren – van stadswandelingen tot museumbezoeken en online workshops
✔️ Onze kennisbank met o.a. het Proudies eBook van 60+ pagina’s vol inzichten en praktische ideeën
✔️ Alle lezingen terugkijken – van Van Gogh tot Vermeer, van Art Nouveau tot Fake News, van gezondheid tot relatie-inspiratie.

Probeer Club Proudies nu 7 dagen gratis en ontdek hoe leuk het is om samen te leren, te beleven en te groeien.

START VANDAAG EN PROBEER 7 DAGEN GRATIS UIT →

WORK OUT MONDAY

Een simpele 10-minuten workout voor betere mobiliteit

We weten het allemaal: regelmatig bewegen is belangrijk. Maar tussen dagelijkse bezigheden, afspraken en soms gewoon de behoefte aan rust, schiet een volledige sportsessie er snel bij in. Gelukkig hoeft het verbeteren van uw mobiliteit geen uren te kosten. Met deze eenvoudige 10-minuten workout kunt u uw gewrichten soepeler houden, uw spieren activeren en uw lichaam klaarmaken voor de dag – of juist ontspannen afsluiten.

Lees hier verder

WERK

Pensioen en tijdsbesteding: 6 slimme tips om balans te vinden en te doen wat bij je past

We horen vaak dat de vergrijzing een probleem is: meer ouderen, minder werkenden, hogere kosten. Maar een nieuw rapport van Goldman Sachs laat zien dat het tegendeel waar is. Langer leven is niet alleen een zegen voor ons persoonlijk, maar ook een kans voor de samenleving en de economie.

Lees hier verder

WORK OUT MONDAY

🎉 Nieuw: het Proudies Loyaliteitsprogramma

Help ons groeien – en krijg er iets moois voor terug!

Denk jij ook weleens: “Die vriendin zou Proudies geweldig vinden”? Of “Mijn zus zoekt precies dit soort inspiratie”? Deel dan deze link met mensen waarvan jij denkt dat Proudies iets voor hen is:

Bij 10 nieuwe nieuwsbriefinschrijvingen via jouw link krijg jij automatisch een persoonlijke code waarmee je gratis toegang krijgt tot Club Proudies – inclusief al onze cursussen, activiteiten, het Proudies Café en nog veel meer.

💌 Dus: wie nodig jij uit om mee te doen?

🍿 FILMTIP

Eden: Een waargebeurd verhaal over vrijheid, idealen en de prijs van het paradijs

Er zijn films die je meenemen naar een andere wereld, en er zijn films die je doen afvragen hoe ver jij zelf zou gaan voor vrijheid. Eden, geregisseerd door Ron Howard (A Beautiful Mind, Apollo 13), behoort tot die tweede categorie. Vanaf 21 augustus 2025 draait deze epische vertelling in de Nederlandse bioscopen.

Lees hier verder

CULTUUR

Roni Horn – Pair Field in De Pont Museum, Tilburg

De Pont museum in Tilburg presenteert een bijzondere collectiepresentatie van de Amerikaanse kunstenaar Roni Horn (1955). De tentoonstelling Pair Field wordt volledig samengesteld uit werken uit de eigen collectie, in lijn met het beleid van De Pont om een kleine groep kunstenaars langdurig te volgen en in de diepte te verzamelen.

Lees hier verder

LEES OOK

WEEKENDJE WEG

3 Art districts in Nederlandse steden

Een art district is een wijk of stadsdeel waar kunst, cultuur en creativiteit samenkomen. Vaak zijn het oude industriële of werkgebieden die door kunstenaars zijn omgevormd tot bruisende creatieve hubs. Het idee van art districts komt oorspronkelijk uit grote steden zoals New York, Los Angeles en Berlijn, waar kunstenaars goedkope ruimtes zochten om te werken en te exposeren. Hun aanwezigheid trekt cafés, galeries en creatieve bedrijven aan, waardoor hele buurten transformeerden tot culturele hotspots.

Lees hier verder >

PROUDIES VRAAGT

Vraag van de week

LIFESTYLE

Boekentip: Luister van Sacha Bronwasser

Sacha Bronwasser, kunsthistorica, presentator en voormalig kunstcriticus, brak onlangs door met haar tweede roman Luister. De roman is door critici geprezen en genomineerd voor de NS Publieksprijs 2024, en werd uitgeroepen tot een van de beste boeken van 2023 door onder andere het Parool, de Volkskrant, Trouw en NRC.

Lees hier verder >

🎧 PROUDIES ACTIVITEITEN

🎟 Leden van het Proudies Abonnement doen gratis mee en kunnen zich inschrijven via de Huddle. Geen lid? U kunt ook losse kaartjes kopen via onze website.

ONZE WEEKTOPPERS

Proudies Tipt deze week

Op zoek naar wat extra inspiratie voor je week? We hebben onze favorieten voor je verzameld: van een zomers recept tot een mooie tentoonstelling en een kleine uitdaging om je week net wat leuker te maken. Even een moment voor jezelf – of om samen van te genieten:

🍋 Recept van de week – Een échte zomerse salade: zomerse meloencarpaccio met korianderpesto

🎧 Podcast – De Ongelooflijke Podcast – verrassende gesprekken over geloof, twijfel en inspiratie, ideaal voor onderweg.

🎬 Filmtip (Netflix) – Blackberry: de opkomst en ondergang van een technologisch icoon

🖼 Tentoonstelling – De wereld van Johan de Witt in Dordrechts Museum

💡 Uitdaging van de week – Stuur iemand een ouderwetse handgeschreven kaart met een compliment of herinnering.

PROUDIES SPELLEN

In welk jaar gebeurde dit allemaal?

🔹 Albert Einstein publiceert zijn annus mirabilis-artikelen (o.a. de speciale relativiteitstheorie en E=mc2E=mc^2E=mc2), die de natuurkunde op zijn kop zetten.
🔹 De Russische Revolutie breekt uit na Bloedige Zondag in Sint-Petersburg; later dat jaar volgt het Oktobermanifest.
🔹 Noorwegen verbreekt de unie met Zweden en kiest Haakon VII als nieuwe koning.
🔹 Tijdens de Slag bij Tsushima verslaat Japan de Russische vloot; kort daarop beëindigt het Verdrag van Portsmouth de Russisch-Japanse Oorlog.
🔹 In Chicago wordt de Rotary Club opgericht, een serviceorganisatie die wereldwijd invloedrijk wordt.
🔹 Jules Verne overlijdt; Christian Dior en Greta Garbo worden geboren.

👉 Welk jaar zoeken we? Stuur je antwoord naar [email protected] – we zijn benieuwd naar jouw historische kennis!

👉 Stuur je antwoord naar [email protected].‍

Klik hier voor meer van onze spellen.

MEER VAN PROUDIES

🙌 Lees al onze artikelen
Lees hier al onze andere artikelen

📅 Bekijk onze selectie van culturele activiteiten
Bekijk hier onze agenda

🤩 Word abonnee van Proudies
Klik hier voor meer informatie

 💼 Onze nieuwe vacatures
Bekijk onze nieuwe vacatures

🎧 Luister naar onze podcasts
Proudies Podcasts: Grijs Gebiedt