- Proudies
- Posts
- ☕️ Wandel naar een betere gezondheid: vijf simpele tips
☕️ Wandel naar een betere gezondheid: vijf simpele tips
Wandelen is een van de meest eenvoudige en effectieve manieren om aan je gezondheid te werken.
Proudies Redactie
December 16, 2024
Goedemorgen.
Wandelen is een van de meest eenvoudige en effectieve manieren om aan je gezondheid te werken. Het kost niets, je kunt het overal doen, en met een paar kleine aanpassingen kun je het maximale uit je stappen halen. In deze editie delen we vijf simpele tips om je wandelingen nog krachtiger en gezonder te maken. Of je nu een fervent wandelaar bent of net begint, er is voor iedereen wat te ontdekken.
In deze editie:
✨ Reizen: Cornwall – De magische parel van Engeland.
🎅 Lifestyle: Beleef de magie van de echte Polar Express met de Kerstman in Londen.
🎧 Podcast Tip: Thief at the British Museum – Een ongelooflijk kunstschandaal ontrafeld.
💪 Workout Monday: Versterk je voeten in slechts 12 minuten.
📚 Boekentip: The Editor: How Publishing Legend Judith Jones Shaped Culture in America.
🏠 Werk: Herontdek je pensioen – Een gids naar betekenisvolle jaren.
🖼️ Tussen Kunst & Kitsch: Duurste vondst ooit – Het verborgen juweel van Alexej von Jawlensky.
Veel leesplezier en een fijn week👋
Proudies Redactie
HIGHLIGHT
Wandel naar een betere gezondheid: vijf simpele tips
Wandelen. Het is simpel, toegankelijk en absoluut briljant voor je welzijn. Maar wat als we je vertellen dat je met een paar eenvoudige tweaks je dagelijkse wandeling kunt transformeren tot een powerhouse van gezondheidsvoordelen? Of je nu op weg bent naar werk, de hond uitlaat of geniet van een zondags uitje in het bos – deze vijf tips tillen je stappen naar een hoger niveau.
Lees hier verder >
OP PROUDIES DEZE WEEK
reizen
Cornwall, de magische parel van Engeland
lifestyle
Beleef de magie van de echte Polar Express met de Kerstman in Londen
column
Bijna Boeddhist
digitaal
Híer googelden we in Nederland massaal naar in 2024
🎉 Ons nieuwe leerplatform gaat binnenkort live! 🎉
Een plek waar leren, inspiratie en verbinding samenkomen. Van online lezingen tot een bruisende community met een boekenclub, reistips en meer. Dit is jouw nieuwe thuis voor persoonlijke groei én creativiteit.
Wat kun je verwachten?
✨ Een fris design en gebruiksvriendelijke ervaring.
✨ Toegang tot al je favoriete cursussen én online lezingen.
✨ Een community waar je ideeën kunt delen en inspiratie opdoet.
Om dit te vieren, krijg je nu 10% korting op ALLE cursussen en abonnement met de code: DECEMBER10
Van filosofie tot schilderen, van schrijven tot relatiecoaching – dit is hét moment om jouw kennis en vaardigheden uit te breiden.
Ben je al abonnee of heb je een cursus?
Geen zorgen, jouw account wordt automatisch overgezet. Bij de lancering ontvang je een duidelijke introductievideo zodat je direct aan de slag kunt.
👉 Klik hier voor de cursussen
👉 Klik hier voor het abonnement
🎧 Podcasttip van de week: Thief at the British Museum
Duik in een ongelooflijk schandaal uit de wereld van kunst en geschiedenis. In deze podcast onderzoekt Katie Razzall, cultuurredacteur bij de BBC, hoe een curator van het British Museum eeuwenoude objecten stal en via eBay te koop aanbood. Samen met antiquiteitshandelaar Ittai Gradel, die de misdaad aan het licht bracht, ontrafelt ze de geheimen en vragen rondom deze opmerkelijke zaak. Een fascinerend verhaal over vertrouwen, verraad en de waarde van cultureel erfgoed. 👉 Luister hier.
WORKOUT MONDAY
Versterk je voeten in 12 minuten
Onze voeten zijn de basis van bijna elke beweging die we maken. Of je nu wandelt, rent, of gewoon staat, sterke voeten zijn essentieel voor een goede balans, stabiliteit en blessurepreventie. Helaas verwaarlozen we vaak dit belangrijke deel van ons lichaam. Daarom delen we deze week een 12-minuten durende workout die je voetspieren versterkt. Door slechts een paar keer per week deze oefeningen te doen, kun je je houding, mobiliteit en algehele prestaties verbeteren.
Lees hier verder >
 |  |
WELZIJN
Einde van het jaar: een tijd voor reflectie en vooruitblik
Terwijl december haar koude deken over de straten legt en de feestverlichting de duisternis verlicht, lijken we collectief in een bijzondere stemming te raken. Het einde van het jaar is niet alleen een afsluiting, maar ook een opening. We maken plannen, stellen doelen en koesteren ambities voor de toekomst. Maar ergens in die haast om vooruit te kijken, vergeten we soms het belang van stilstaan. Reflectie — dat stille, vaak ondergewaardeerde moment van terugblikken — biedt een schat aan inzichten die ons niet alleen helpen om vooruit te komen, maar ook om te begrijpen waar we nu staan.
RESTAURANT TREND
Experts van 'Tussen Kunst & Kitsch' overrompeld: Duurste vondst ooit in geschiedenis van het programma
Tijdens opnames van het populaire AvroTros-programma Tussen Kunst & Kitsch gebeurde iets ongekends: een schilderij van de Russische expressionist Alexej von Jawlensky werd ontdekt en getaxeerd op maar liefst 300.000 euro. Het werk, dat al generaties lang in de familie van de eigenares was, bleek het meest waardevolle stuk ooit in de 40-jarige geschiedenis van het programma. Het erfstuk werd aanvankelijk simpelweg in een plastic zak meegenomen naar de opnames in het Kunstmuseum Den Haag.
Lees hier verder >
 |  |
IN SAMENWERKING MET VITAKRUID
Rust vinden tijdens de feestdagen
De feestdagen kunnen een drukke periode zijn vol sociale verplichtingen, cadeaustress en lange to-do-lijsten. Dit kan je mentale en fysieke welzijn flink op de proef stellen. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om balans te vinden! Door bewust tijd voor jezelf in te plannen, regelmatig te bewegen en gezonde voeding aan te vullen met de juiste supplementen. Vitakruid’s EnergieComplex is een formule speciaal ontwikkeld om je energieniveau te ondersteunen. Het bevat o.a. groene thee-extracten met cafeïne en L-theanine. Met toevoegingen zoals ijzer en belangrijke B-vitamines helpt het zowel je mentale als fysieke energiebalans te ondersteunen.
Goedgekeurde gezondheidsclaims: Ijzer, vitamine B1 en vitamine B12 activeren je natuurlijk energie in het lichaam | Ijzer, vitamine B1 en vitamine B12 voor mentale energie
** Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating: Groene thee is goed voor het energieniveau
PROUDIES SPELLEN
Ra ra, wie is het?
✨ Hint 1: Geboren in 1926 in Nebraska, VS, groeide hij op in een boerengezin en werd hij een van de meest iconische acteurs in de filmgeschiedenis.
✨ Hint 2: Hij stond bekend om zijn ingetogen, natuurlijke speelstijl en wordt gezien als een pionier in method acting.
✨ Hint 3: Zijn doorbraakrol kwam in de jaren ’50, toen hij schitterde in films zoals East of Eden en Rebel Without a Cause.
✨ Hint 4: Hij was een fervent motorliefhebber en leefde volgens het motto "Dream as if you'll live forever, live as if you'll die today."
Ra ra, wie is het? ✨
Weet jij het antwoord? Stuur jouw antwoord zo snel mogelijk naar [email protected] en maak kans op een cursus naar keuze!
Succes! 🎉
WAT WE DEZE WEEK LEZEN
The Editor: How Publishing Legend Judith Jones Shaped Culture in America
In The Editor: How Publishing Legend Judith Jones Shaped Culture in America, geschreven door Sara B. Franklin, wordt het fascinerende leven van Judith Jones, een van de meest invloedrijke redacteuren van de twintigste eeuw, op meesterlijke wijze tot leven gebracht. Deze biografie biedt niet alleen een intieme blik op Jones’ opmerkelijke carrière in de uitgeverswereld, maar ook op haar diepgaande impact op de Amerikaanse literaire en culinaire cultuur.
👉 Lees hier verder
PROUDIES ACTIVITEITEN
Café Proudies - Zinvol ouder worden
📍Waar: Online
⏰ Wanneer: 20 december van 11:00 - 12:30
😀 Expert: Ambassadeur Marianne Aal
Exclusief voor Proudies abonnees
Meer informatie >
PROUDIES MEMBERSHIP
Krijg onbeperkt toegang tot alles.
Als je verlangt naar meer voldoening in deze fase van je leven, biedt ons aanbod je de inspiratie die je nodig hebt om volop te genieten van wat komen gaat. Meld je vandaag nog aan voor het Proudies membership en ontdek hoe deze fase van je leven nóg rijker en voller kan worden met:
✅ Onbeperkt toegang tot onze cursussen
✅ Onbeperkt toegang tot onze online lezingen
✅ Onbeperkt toegang tot onze opgenomen lezingen
✅ Toegang tot onze community met diepgaande en interactieve workshops
✅ Exclusieve promoties van onze partners
Meer informatie >
🚨 Nu 10% korting met DECEMBER10
MEER VAN PROUDIES
🙌 Lees al onze artikelen
Lees hier al onze andere artikelen
📅 Bekijk onze selectie van culturele activiteiten
Bekijk hier onze agenda
🤩 Word abonnee van Proudies
Klik hier voor meer informatie
🚀 Bekijk onze cursussen
💼 Onze nieuwe vacatures
Bekijk onze nieuwe vacatures
🎧 Luister naar onze podcasts
Proudies Podcasts: Grijs Gebiedt
Reply